健康維持には適度な運動が欠かせないというのが世間の定説ですが、運動と言うにもいろいろな幅があるものです。サッカー、バスケットボールのようなプレイ中、常に走り回っているようなスポーツもあれば、水泳のように全身の筋肉をまんべんなく使う運動もあります。
また、土木作業、農作業のような比較的重労働な物もあれば、家事のように動作が様々で全体に軽い作業を続けるものもあります。
その人の生活スタイルや、現状での体の調子、年齢や性別、時間的な制約など色々な差がありますので、一概に「この運動が適切」ということは言えないのですが、一つの目安として、「行ったあとに少しだけ息があがるレベル」の運動が良いと言われています。体に少しだけ負担を感じるぐらいの運動が、健康を保って調子を整えるのに適しているようです。
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